Понедельник

И мои объемы:
Объем груди - 87
объем бедер - 92
объем талии - 64
объем ляжки - 53
(читать далее)



Утро и завтрак
Подъем в 10:00

На завтрак был творог 5% с йогуртом 0,2% , немного изюма и яблоко)
В 12 я пошла на силовую тренировку ) часик позанималась..как же жарко в  зале..не понимаю, почему они не могут отключить хотя бы одну батарею....невероятно душно)

 Второй завтрак
Захотелось мне овсянки) Все как обычно)

45 гр кащи +3 гр семян льна. Еще добавиола 50 гр молока и 25 гр изюма
И две мандаринки)

Обед

 Тут булгур с индейкой )
очень я люблю эту крупу  )

Ужин, перед тренирочкой 

 3 белка и 1 желток) + 50 гр молока
и помидорки

потом пошла на силовую к Олегу )
 на ужин второй выпила ацидобифилин