10 декабря 2015 г. Начало) Мой рацион за день и мой уголок на кухне)

Меня очень давно тут не было
но я хочу снова вернуться, ибо в инстаграме очень неудобно делиться мыслями своими) А тут больше простора для этого ) Скажем так
Наступил новый 2015 год. Все хочу еще раз поздравить с этим праздником!
И конечно же, многие из нас набрали добрых 3-4 кг
если честно, я даже боюсь называть цифру, которую вижу на весах....
Могу только написать свои объемы
Объем Груди - 90 см
такого не было вообще никогда-никогда) Но тут не только дело в еде) Все таки я сейчас занимаюсь спортом, и хожу на аппер боди, где уделяется больше внимание рукам и грудным мышцам)
Объем талии - 65 см
Ну это вообще кошмар...не хочу комментировать
Объем Бедер - 94 см
Тут тоже не все дело в еде...попа за год у меня преобрела весьма соблазнительные формы)) Которыми я довольна) но на данный момент у меня все таки лишнее есть

Покажу вам фото моих щечек))0

(читать далее)

Вообще я сегодня встала очень поздно....аж в 13 часов
Сходила в магазин и пошла завтракать на мою любимую кухню...
Сейчас покажу вам мой уголок, который мне выделили . Это правда уголок) самая маленькая полочка, я еще не купила баночек туда, но уже очень его люблю)
На нижней полке мои вкусняшки) изюм, орешки , макароны из тсп, соль вкусная, и семена льна. Сверху мука, отруби, а На самой верхней полке тоже крупы) Вообще хочу купить много банок, как на нижней полке справа. Но для этого надо покупать продукцию этой марки))

 Вот так вот проходит каждый мой вечер) В большой железной банке хранится моя овсянка) Самая грубая, какую нашла) В пакете с надписью фундук- лежит мой любимый изюм)И вот так вот я готовлю овсянку к утру
Повторю еще раз:
 45 гр овсянки
 3 гр семян льна
и 25 гр изюма

А теперь покажу свой завтрак )

Продукты	Вес	Ккал	Б	Ж	У
каша	0,45	158,40	5,54	2,79	27,81
изюм джамбо	0,25	66	0,575		16,5
кедровые орехи	0,05	33,65	0,58	3,05	0,965
льняное сем	0,03	16,02	0,55	1,26	0,05
мандарин	2,00	66,00	1,60	0,40	15,00
		340,07	8,84	7,50	60,32

Мой обед

Продукты	Вес	Ккал	Б	Ж	У
лапша собо	0,4	134,4	5,752	0,284	29,848
кабачки	1,6	84,8	2,88	2,72	12
Итого	2	219,2	8,632	3,004	41,848

Мой ужин

Продукты	Вес	Ккал	Б	Ж	У
летние овощи	1,4	50,4	3,64	0,28	5,88
курица	0,8	90,4	18,88	1,52
капуста		13,50	0,90	0,15	3,40
картофель	0,5	40	1	0,2	9,05
		194,30	24,42	2,15	18,33

Мой второй ужин

Продукты	Вес	Ккал	Б	Ж	У
Кефир	280	99,36	7,728	2,76	11,04
Отруби	4	11,84	0,604	0,152	2,144
		111,2	8,332	2,912	13,184

На перекус я сьела немного шоколада 

Продукты	Вес	Ккал	Б	Ж	У
шоколад	25	139,68	1,92	11,04	6,48
Итого	25	139,68	1,92	11,04	6,48