11 января 2015. День второй. Мои цели и мой рацион )

Доброе утро! Утро действительно доброе...если бы не надо было завтра на работу))
Вчера я иизмерила свои параметры)
Что же дальше?)
Каждую среду я буду так же  измерять их и писать тут)
Каждую субботу я буду взвешиваться )
Через две недели я хочу достигнуть веса 58 кг, того, с чего вообще начинала

Я решила дать себе время, на исправление моих косяков и ошибок.
Что мы имеем на данный момент:
- я не довольна своим весом и объемами. В плане мышечной массы  - я довольна) Я уверена что под слоем жирка я оч даже ничего))
- я позволяю себе срываться на всякую гадость
- я позволяю своему настроению руководить мной...и это самое ужасное (из-за него я могу съесть что то не то, пропустить тренировку)

Начнем со спорта...)Только не кидайте в меня тапками)
Это признание)мне очень стыдно...
Я не из тех , кто пищит от восторга , при походе в зал...или в отпуске скучает по гантелям и штанге )
Я ленивая...мне сложно поднять попу со стула, отложить спицы....и пойти заниматься. Такова моя природа
порой, на силовой тренировке я зеваю от скуки...и считаю секунды до конца занятия
Вот так вот)
но в то же время, я понимаю на сколько это важно для достижение моей цели! И это руководит мной

Я хожу именно на групповые тренировки) и всему виной мой тренер....как рявкнет))ух...хочу еще)))
Просто...если на меня не кричать и не контролировать...я халявлю....
Ходить в зал с тренажерами мне бесполезно...Ибо платить каждый раз тренеру как то накладно..а самой заниматься мне опять таки лень)
так что я нашла для себя идеальный выход - хожу на силовые к Олегу, спасибо ему за все)
А вот то, что реально мое - это power kick (кик боксинг, тайбо или тд)
Вот на это хожу с удовольствием))
заряжает меня энергией)

Мой минимум за неделю:
- 2 кардио тренировки
- 3 силовые тренировки
- и 2 занятия (растяжка) по пол часа

И так) Последний день перед рабочими буднями)) Сегодня составила меню на завтра себе))Приготовила ппкотлетки )) Буду их есть по утрам и в обед))
Я фотографии буду вставлять прошлых дней иногда, ибо ем одно и то же) И не думаю, что фото с другого ракурса что то изменить))
погнали))

Мой завтрак

 С утра выпила просто кефир с клетчаткой ))
(читать далее)

Мой второй завтрак такой же, как вчера 

Мой обед такой же, как вчера

на перекус съела шоколадку 

На ужин был салат с моцарелой )) Очень быстро и вкусно))

Ну и кефир на ужин тоже был)))
А вечером я готовила котлетки )))
вот они

 Я люблю , когда в котлетках попадаются кусочки мяса)) Так что часть мяса я измельчаю, часть просто режу)))

Продукт	Вес (гр)	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
желтки	18	49,28	2,268	4,368	0,014
белок	75	33	8,25	0	0
рис	90	303,3	9,54	0,54	65,16
курица	380	429,4	89,68	7,22	1,52
клетчатка	15	29,64	2,40	0,57	3,53
молоко 3,5%	50	30	1,4	1,6	2,35
Итого		874,62	113,54	14,30	72,57
На 100 гр		127,50	16,50	2,08	10,55