буду писать в начале всех рецептов - мне сладости достаточно!! Но вы можете добавить по своему вкусу!
Рецепт достаточно прост:
мука кукурузная 100 гр цельнозерновая
кефир 0% 200 мл
Масло оливковое 10 гр
яйца - 2 шт
кунжут - 10 гр
мед 40 гр
клетчатка 20 гр
Разрыхлитель 1 ч.л. без горки
1. Смешиваем сухую часть: просеять муку , смешать ее с клетчаткой, кунжутом и разрыхлителем
2. Взбить яйца с медом
3. В сухую часть добавить кефир и оливковое масло
4. В полученную массу добавить яйца
5. Выпекала в мультиварке в режиме "выпечка" 45 минут
| Кукурузный пирог | |||||
| вес 100 гр | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука кукурузная | 1,00 | 330,00 | 7,20 | 1,50 | 70,20 |
| кефир био баланс 0% | 2,00 | 58,00 | 6,00 | 0,20 | 8,00 |
| масло оливковое | 0,1 | 89,8 | 0 | 9,98 | 0 |
| яйца 2 шт | 1,15 | 180,55 | 14,61 | 13,23 | 0,81 |
| кунжут | 0,10 | 56,50 | 1,94 | 4,87 | 1,22 |
| мед |
0,40 | 159,60 | 0,00 | 0,00 | 40,00 |
| клетчатка | 0,20 | 39,40 | 3,20 | 0,76 | 4,70 |
| Итого | 913,85 | 32,95 | 30,54 | 124,93 | |
| На Порцию | 304,62 | 10,98 | 10,18 | 41,64 | |


Комментариев нет:
Отправить комментарий