18 января .

И так...воскресенье..
Я не делала фотографии))
но из этой таблицы можно все увидеть и понять))
Не смотрите, что сегодня не много ела....сегодня начались кд...лежу на диване и страдаю)))

Прием пищи	Продукты	Вес	Ккал	Б	Ж	У
Завтрак 1	каша	0,45	158,40	5,54	2,79	27,81
	изюм джамбо	0,25	66	0,575	0	16,5
	груша	2,26	94,92	0,904	0,678	24,634
	льняное сем	0,03	16,02	0,55	1,26	0,05
Итого			335,34	7,56	4,73	68,99
Завтрак 2	банан	1,1	97,9	1,65	1,1	23,98
	кефир 2,5	2,5	135	7,25	6,25	10
		3,6	232,9	8,9	7,35	33,98
Перекус
Обед	курица	0,7	79,1	16,52	1,33	0,28
	капуста		89,10	5,94	0,99	22,44
	масло	10	44,9	0	5	0
			213,10	22,46	7,32	22,72
Ужин 1	желтки	0,34	119,68	5,508	10,608	0,034
	белок	1,2	52,8	13,2	0	0
	помидор	50	20	0,6	0,2	4,2
	помидор	50	20	0,6	0,2	4,2
			212,48	19,908	11,008	8,434
кроме этого	сливки	0,5	59	1,5	5	2
	Кефир	3	108	8,4	3	12
			167	9,9	8	14
	Итого		1 160,82	68,73	38,41	148,13