Много блинов не бывает))

Девочки, я каждое утро ем оладушки) Очень их люблю
И вот решила рассказать как я их делаю)
У меня есть скажем так, основа, над которой я постоянно издеваюсь)
А точнее экспериментирую )
И так основа:

Продукты	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	20,00	82,40	20,64	0,24	0,40
клетчатка	20,00	39,40	3,20	0,76	4,7
мука	50,00	183,00	6,15	3,00	32,45
белки 3 штуки	110	48,84	12,21
творог Савушкин 0%	125,00	40	8,75	0	1,25
Итого		393,64	50,95	4,00	38,80

К этому добавляем чуть соли и 1 ч.л. разрыхлителя без горки 

1. Смешать белки с творогом (взбить)

2. Добавить оставшиеся ингредиенты 

Выпекаю я блины на сухой сковородке керамической. Итоги готовки делю на 2-3 порции,всегда по разному

Иногда могу добавить воды, если хочу чуть жиже тесто и тоньше блинчики

Блинчики с бананом:

Все то же самое, только добавляем банан

в среднем весит он 130 гр

Продукты	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	20,00	82,40	20,64	0,24	0,40
клетчатка	20,00	39,40	3,20	0,76	4,7
мука	50,00	183,00	6,15	3,00	32,45
белки 3 штуки	110	48,84	12,21
творог Савушкин 0%	125,00	40	8,75	0	1,25
банан	130,00	115,70	1,95	0,13	28,34
Итого		509,34	52,90	4,13	67,14

К этому добавляем чуть соли и 1 ч.л. разрыхлителя без горки 

1. Взбить блендером банан с творогом. Добавить белки

2. Ввести оставшиеся ингредиенты 

Выпекаю я блины на сухой сковородке керамической. Итоги готовки делю на 2-3 порции,всегда по разному

Иногда могу добавить воды, если хочу чуть жиже тесто и тоньше блинчики

Ну что, пляшем дальше?)))

Теперь блинчики с тыквой и бананом))

Продукты	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
тыква	150,00	42,00	1,95	0,45	11,55
клетчатка	20,00	39,40	3,20	0,76	4,7
мука	50,00	183,00	6,15	3,00	32,45
белки 3 штуки	110	48,84	12,21
творог Савушкин 0%	125,00	40	8,75	0	1,25
банан	130,00	115,70	1,95	0,13	28,34
Итого		468,94	34,21	4,34	78,29

Все совершенно так же как  с блинами с бананом) Единственная разница в начале

Тыкву предварительно нужно отварить. Вынуть мягкие кусочки тыквы и размять в пюре. Взбить вместе с бананом и т.д.

26 августа ) и мой вязаный плед

Здравствуйте мои хорошие )
 вот и прошел еще один день лета....
оно почти заканчивается...скоро сентябрь, а небо каждый день льет на нас холодным дождем

Сегодня я осталась дома ) и смотрела очень хороший фильм - Гордость и предубеждения, в котором 6 серий ) ОЧень хороший )
Завтрак :

Конечно же опять мои любимые оладушки )Куда я без них?)))
Очень помогают не смотреть в сторону разных вкусностей )
Эти блины из черемуховой муки )) для сладости - банан
307ккал, Б-32,2, Ж-2,35, У-40,3

Завтрак №2

сливу съела только одну - остальные были червивые )))
200ккал, Б-6,91, Ж-3,75, У-33

Обед

как же мне было вкуууууусно ))просто невероятно вкусно))) как то по особенному сегодня )Почему даже не знаю )))
312 ккал, Б-34,32, Ж-6,44, У-28,65

Ужин

тушеная капуста и омлет с курочкой ))Завтра вечером тоже будет омлет )))
 244ккал, Б-20, Ж-6,55, У-14,8

на вечерний перекус у меня ацидобифилин ))
Итоги дня : 1200ккал, Б-102,2, Ж-25,4, У-127,8
Ну и обещанный плед....дело движется )
Остался последний моток

Мой завтрак по утрам ) Каша овсяная

Проссто напишу, чтобы было)
многие спрашивают сколько грамм каши варю )
так вот)

Кашу ем всегда овсяную с утра)))
Люблю ее...
иногда заменяю на перловую, ведь она очень полезна) И считается кашей красоты )) Вот как! Так что , девочки, мотаем на ус)
Но конечно, перловую готовить очень долго (хоть я ее  и в мультиварке варю)
На одну порцию нужно:
- 40 гр овсянки
- 3 гр семян льна
Все!
В большинстве случаев этим я и ограничиваюсь . Иногда добавляю банан или молоко ) вот  и все)
Покупаю самые грубые хлопья , которые нахожу  в магазине
в данной каше есть даже цельнозерновой овес, ее готовила в мультиварке )

Продукты	Вес	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
овсягка	40,00	138,00	4,76	2,32	26,16
льняное сем	3,00	16,02	0,55	1,26	0,05
Итого	43,00	154,02	5,31	3,58	26,21

Тыквенный суп

Я очень люблю тыкву...у меня много рецептов с ней...)И поделюсь с вами одним из них)

 

Я очень люблю супы пюре
и считаю, что они очень подходят для худеющих и для правильного питания )
Для густоты - я добавляю туда немного овсяных хлопьев
для повышения содержания белка- грудку ))
И так...исходный рецепт

Мое увлечение - готовка)

А теперь еще одно...
я очень давно ничего не пекла- у меня нет нормальной духовки, все сгорает...до тла)))
очень вкучаю поэтому без вкусных запахов и теста....
Вы знаете, есть такая примета, для кого готовишь - так и получиться...
И с каким чувством, я знаю , что это не секрет)) но все же, готовя - всегда помните об этом. Особенно ваши чувтсва и эмоции передаются тесту...
это мое мнение)
А сейчас немного не пп выпечки)))
В один новый год, я решила что надоело мне всем на работе дарить конфеты...и тогда....я решила приготовить все это)) Коробочки тоже делала сама)) Они разделены на 2 яруса и каждый ярус разделен на 4 части) И там 8 видов печенья ...вот так вот...))

 Особо впечатлительных прошу сюда не нажимать....а то там такое....)))

Мое увлечения - шью, вяжу, вышиваю)

помните анекдот?
На дискотеке:
— Девушка, вы танцуете?
— Да, танцую, пою, стихи читаю...
—  Что ты плетешь?
— Плету, вяжу, крестиком вышиваю..
Читать полностью: http://isbranoe.ru/content/devushka-vy-tantsuete

Это про меня)))))))
Я вообще швея по первому образованию)))
Аж 4 разряда)
Покажу вам плоды моего творчества )
Почти все связано на заказ , кроме юбки и топика коричневого )

(Смотреть далее)

Моя семья

Недавно я написала про своего папу в инстаграме ) И решила, и тут написать немного больше о себе и своей семье)
Я из простой семьи...) всю жизнь жила в коммуналке , но это было так здорово) Определенная школа жизни, которая закаляет характер )да и вообще, какой Питер без этого?) Это ведь наша фишка)

вот таким вот я была потешным ребенком)))
И вот что из меня выросло))) 

(Смотреть далее )

24 августа

Привет!
давно очень не писала....пора исправляться))
сегодня я без спорта) на этой неделе было  2 часа кардио и 2 часа силовых
На следующей неделе будет минимум:
- 3 часа силых
- 2 часа кардио
- 2 тренировки по пол часа - растяжки)

С утра сходила и купила себе туфельки на следующее лето) Очень простые , но жутко удобные)))
Завтрак:
1. каша - овсяные хлопья 45 гр, 3 гр семена льна, и 50 гр  молоко 0,5%
2. Сливы - 165 гр
264 ккал, Б-9,45, Ж-;,5, У-48,51

А рядом мой плед, который вяжу для одной девочки ) у нее скоро родится малыш)
Стараюсь думать только о хорошем, когда вяжу)
(Смотреть далее )