24 августа

Привет!
давно очень не писала....пора исправляться))
сегодня я без спорта) на этой неделе было  2 часа кардио и 2 часа силовых
На следующей неделе будет минимум:
- 3 часа силых
- 2 часа кардио
- 2 тренировки по пол часа - растяжки)

С утра сходила и купила себе туфельки на следующее лето) Очень простые , но жутко удобные)))
Завтрак:
1. каша - овсяные хлопья 45 гр, 3 гр семена льна, и 50 гр  молоко 0,5%
2. Сливы - 165 гр
264 ккал, Б-9,45, Ж-;,5, У-48,51

А рядом мой плед, который вяжу для одной девочки ) у нее скоро родится малыш)
Стараюсь думать только о хорошем, когда вяжу)
(Смотреть далее )



Перекус
захотелось мне показать еще пряжу ) Уж извините, сегодня так
я вообще люблю смотреть на свои моточки..перекладывать и любоваться ими))
У каждого свои тараканы - вот это мои) Мечтать что я свяжу из них..как можно сочетать)) фантазировать и творить....)
1. Творог 5% - 150 гр
2. Ацидобифилин 50 гр (2,5%)
209 ккал, Б-24,55, Ж-8,75, У-4,9

Обед
Теперь про суп)
я очень люблю тыкву....хотя знаю, что у нее мало поклонников)
Рецепт тут 
290 ккал, Б-33,17, Ж-6,38, У-33,72