Получился весьма диетичным
рецепт далее
Рецепт:
2 яйца,
клетчатка - 20 гр,
мука цельнозерновая 200 гр,
протеин шоколадный 40 гр,
кефир 0% 300 гр,
курага 50 гр,
разрыхлитель 2 чл,
соль,
имбирь пол ч.л. без горки,
перец черный молотый 1/4 ч.л.,
корица 1 ч.л.
Смешать все сухие ингредиенты отдельно (включая специи, пуку просеять) , Взбить яйца. Смешать сухие ингредиенты с кефиром. Ввести взбитые яйца. Добавить курагу нарезанную (или другие сухофрукты и орехи). Выпекать в мультиварке 1 час 20 минут.
Пирог получается очень воздушный!!!! Мне сладости хватает от кураги и протеина. Кто хочет - может добавить больше кураги или сах.зам.
Наверное пока, это мой фаворит, из всего того, что я делала)
Нет, этот пирог тоже вкусный, но этот мне по бжу больше нравится ))) и тут масла нет)
В общем, я советую) надеюсь что понравится))
| Пирог | |||||
| Продукты | вес 100 гр | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
| Белок | 0,70 | 33,60 | 7,63 | 0,12 | 0,51 |
| клетчатка | 0,20 | 39,40 | 3,20 | 0,76 | 4,70 |
| мука цельнозерновая | 2,00 | 625,60 | 23,00 | 4,40 | 142,00 |
| курага | 0,50 | 136,00 | 2,60 | 0,00 | 32,95 |
| желток | 0,34 | 119,68 | 5,508 | 10,608 | 0,34 |
| кефир био баланс 0% | 3,00 | 87,00 | 9,00 | 0,30 | 12,00 |
| протеин шоколадный | 0,40 | 156,76 | 21,62 | 4,324 | 7,568 |
| Итого | 700,00 | 1198,04 | 72,56 | 20,51 | 200,07 |
| В порции | 4 | 299,51 | 18,14 | 5,13 | 50,02 |
Комментариев нет:
Отправить комментарий