29 февраля

И так..последний день зимы. Чем он нам запомнится?) Наверное многим запомнится оскаром и победой Лео)
Заслужил или нет - я уж не знаю) не смотрела фильм "Выживший"
Но рада за него)
Сегодня чудесная погода, с утра сбегала на почту, очереди не было и это как бы означало, что день точно должен пройти на отлично)

Как я себя чувствую? Вы знаете , я сегодня ем то же,что и обычно...то же, что и последную неделю точно) И как то мне очень привычно и главное ,вкусно)
По спорту пока не могу ничего сказать- колено болит , писала об этом в инстаграме...посмотрю как дальше пойдет) 

Котлеты из нута и куриной грудки

Последнее время я ем на обед только эти котлеты)просто очень понравилась их текстура и вкус)
Делаю их из куриного филе и нута
Можно почитать о нуте тут(Нут Агроальянс)  и тут (Нут Националь) 

Продолжение тут 

27 и 28 февраля. 1354 Ккал, Б-99, Ж-53,54, У-115

Итак, как прошли мои выходные?)
В плане питания два дня были совершенно одинаковыми) И вероятнее всего многие из вас вообще будут в шоке от моего ужина - да, я ела крабовые палочки))Вот такая я хулиганка)
Просто захотелось и все и я не смогла себе в этом отказать. И да, меня совершенно не мучает совесть )
Представьте себе

И так, погнали.
На завтрак у меня были сырники.
Я вообще не особо разбираюсь в этом: что есть до трени, а что после.
У меня обычно по выходным в час или в два сайкл и тай бо.Это кардио. И вот перед кардио я совершенно не могу есть всякого рода угли!
Мне тяжело, я не прыгучая, и хочу спать)
Поэтому последнее время с утра ем себе спокойно свои сырники и чувствую себя полной сил и способной на подвиги)
Рецепт сырников тут 

Продолжение тут 

22 февраля 2016. 1344 Ккал, Б-102, Ж-54, У-122

И так, сегодня понедельник , и это выходной
С утра встала рано - аж в 8 утра)) так обидно, что сна ни в одном глазу не было...
Съела свою порцию сырников и пошла на тренировку.

 Шла, конечно же, еле-еле...Что-то пропал у меня последнее время былой запал...не знаю даже почему) Может весенняя хандра)
Выбрала занятие силовое у Насти. К ней хожу очень редко, она ведет в среду, а именно в этот день выпадают какие-то вечные дела
Скажу, что очень рада, что пошла. С таким удовольствием отзанималась....все таки нужно иногда менять привычного тренера...) как-то резво так все было))Мне оч понравилось )

Продолжение тут 

18 февраля 2016. Вес 60,1. Ккал-1473, Б-111, Ж-47, У-164

Доброе утро)
пишу , сидя на работе , и зевая за компом
В воздухе витает весна, все бегают и суетятся на кануне 23 февраля, строят планы и думают, что бы подарить мужчинам. А у меня нет мужчины и нет таких проблем)
При чем я даже не знаю радоваться этому или нет)
В голове совсем другие мысли - простые, о насущем, о планах на работе, о хобби и о чудесной книге., которая попала мне в руки)

Сначала немного пищи для души

В городе весна)

Продолжение тут (жми)

17 февраля 2016. 1371 Ккал, Б-88, Ж-61, У-120

С утра съела огромное яблоко) Вкусное и сочное)

На завтрак была каша, как обычно. Фирма Селяночка, отзыв о ней тут .
А масло в каше вот это, очень понравилось

Продолжение тут

16 февраля 2016. 1332 Ккал, Б-84, Ж-61, У-115

8,30.
Утро началось с того, что кому-то принесли клубнику)Подарили, сказав, что это с пенсии. Вот так вот))

Продолжение тут

Сырники

Напишу свой рецепт
Готовлю примерно по одному и тому же каждый раз)
Получается как из 5% . так и из обезжиренного
Просто главное, чтобы не был мокрым
Всегда выбираю очень сухой творог, плотный .  Например беру творог "Северное молоко", про него можно постать на сайте айрекоменд (тут) или посмотреть на его упаковку внизу поста)

Продолжение тут 

13 февраля 2016

Девочки, я сорвалсь . Честно и провально звучит)
Много было слов в начале, а как дошло до пмс - как пелена нашла)))
вот так вот и бывает)
но ничего, с кем не бывало, начнем все с начала)
Так как вчера кто-то оч много наел и не пошел на спорт, сегодня этот же человек проснулся с набитым пузиком и снова никуда не пошел. Знакомьтесь - это я )

На завтрак были сырники. Рецепт их тут 

	вес	ккал	б	ж	у
сырники		243,31	36,1085	2,67975	19,79875
		243,31	36,11	2,68	19,80

Продолжение тут 

6 февраля 2016. Дену 4-ый день. Минус 1,2 за неделю

Вес уже 60,4
А в прошлую субботу был 61,6

Моя косметика. Уход за телом

Хочу просто поделиться опытом использования различных средств ))
Мне всегда интересно, кто чем пользуется, каково мнение о том или ином продукте)
Посты буду постоянно обновлять и дополнять
Поэтому можно мониторить регулярно )
Дам еще ссылки на сайт айрекоменд - там просто ооооочччень подробно. Но это если кому-то интересно,а более лаконично  и по сути тут.
Уход после душа. 
1. Крем масло от Savonry "Сочный арбуз"

Мне нравится очень эта фирма) Вот решила попробовать крем -масло , ведь зимой так хочется чем-то кожу попитать дополнительно.
Ну, что могу сказать - состав отличный
Состав: масло ши, масло жожоба, оливковое масло, масло арбузных косточек, экстракт арбуза
Цена 350 р за 130 гр.
Продукт хороший - но для меня уж очень плотный...очень жирный. Впитывалось масло целый час!!! Вот куда себя деть на час?) Одеваться стршновато...вдруг потом все это не отстираешь...
Эффекта вау тоже нет, лично у меня. Да, питает хорошо, но стоит ли оно того, чтобы ждать целый час?) Сейчас мажу им локти, колени, ноги и руки - мне нравится
За соотношение цена/качество- 5
Общее впечатление - 4
Подробнее тут
2.

5 февраля 2016. 3-й день

Встала я с ощущением того,что с щечками мой животик все еще не справился и чувствуется тяжесть .
Вяло встала с кровати и долго пребывала в каком-то коматозном состоянии..
Люблю лето за то, что легко можно проснуться, а зимой так не хочется покидать уютную кроватку
Все стандартно: подъем в 5:50
Выпить кофе. Без этого вообще не могу. Если бы случилось так, что в нашу страну запретили провозить кофе- я не представляю, что бы со мной стало.

	вес	ккал	б	ж	у
Завтрак
кукурузная крупа	0,5	168,5	4,15	0,6	37,5
масло сливочное	0,1	74,8	0,05	8,25	0,08
финики	0,3	82,2	0,75	0,15	20,76
итого	3,4	325,5	4,95	9	58,34
Завтрак
апельсин	1	38	0,9	0	8,4
ацидобифилин	2,5	135	8,75	6,25	11
		173	9,65	6,25	19,4
перекус
йогурт греческий Лактика 4%	2,5	190	18,75	10	6,25
Хлебцы злаковые коктейль	0,3	99,9	2,43	0,42	21,66
		289,9	21,18	10,42	27,91
обед
Творог 5%	1	121	17,2	5	1,8
йогурт греческий Лактика 4%	2,5	190	18,75	10	6,25
Хлебцы злаковые коктейль	0,2	66,6	1,62	0,28	14,44
Шоколад Ritter Sport молочный с печеньем	0,16	87,2	0,96	5,44	8,8
		464,8	38,53	20,72	31,29
Ужин
Творог 5%	1	121	17,2	5	1,8
ацидобифилин	1	54	3,5	2,5	4,4
сливки 10%	1	118	3	10	4
	2	293	23,7	17,5	10,2
Итого		1546,2	98,01	63,89	147,14

4 февраля 2016. 2-ой день

И так, вот уже и второй день пошел
На часах 10:40. Я на работе, работаю и делаю вид, что работаю
Погода? ММммм...-4, вполне комфортная для среднестатистического человек, но кто-то напялил зачем-то чулки))Где была голова этого человека? Кто бы знал...А еще этот человек взял с собой зонтик. Для чего? И это при минусе за окном...Покопавшись в голове, ответа на данный вопрос не нашла...Хотя да, почему бы не взять с собой что-нибудь просто так. мало с собой ношу: книжка, контейнеры , куча хрени, можно еще и зонтик. Как фрики какие-то))))
Могу сказать одно - дождя точно не было. примета работает

Работаю с 8 утра.
Слушаю вести фм. А вы какое радио слушаете? Представьте себе, я не слушаю ничего другого. Я лет пять уже не переключаю частоту...не слушаю современный репертуар, даже понятия не имею, кто сейчас популярен?) Иногда натыкаюсь в контакте на какую-то музыку, и если она меня цепляет -добавляю в свой плей лист.
ЧТо я люблю? У меня своя "классика"  - это горячо любимые мною LP, Сплин, Frank Sinatra, Nickelback, Баста, Ума Турман, My Chemical Romance , Reamonn, The Killers,Fall Out Boy , Марк Бернес и тд
Недавняя моя находка - Quietdrive
Слушаю по пути на работу, выхожу и все 25 минут могу идти и напевать. Да, в голос...если есть настроение. А что, на улице 7 утра))) И никого
Знаете, чем мне нравится нынешнее время? Раньше, если ты чем-то не такой, как все - это вызывало недоумение и порицание. А сейчас...улыбку. Вчера спускалась в метро и по эскалатору бежал молодой человек (лет 25) и пел в голос пел "Прекрасное далеко". Пел он плохо, не попадая в ноты...но кому какая разница? Мы все улыбались..) и каждый про себя ему подпевал

ну что, вернемся к питанию? Ккал сегодня считать не буду-смысла нет, объясню почему
У меня сегодня по плану поход в ресторанчик с подружками. Скорее всего пойдем в "Пряности и радости".  Угадайте, по какому поводу сборище?)) Новый год отмечаем)))
ЧТо там заказать не знаю, сейчас полезу на сайт и изучу.
А на завтрак у меня все то же, что и  вчера. Только жрать все равно хочется. Сижу вот, пишу пост, лишь бы отвлечь мысли. Скажем так,это он-лайн пост, который будет дополняться в течении дня.

Перекус
очень мне понравилось заливать хлебцы ряженкой. Они пропитываются ей и становятся нежными, пузырьки воздуха лопаются во рту, а ряженка забирает от них сладость) вкууусно

Мой обед

Ну и дальше я уже поехала в ресторан
на любимую мною Ваську) все таки люблю этот район, всей душой.Тут мой дом и мне тут комфортно)

И так...тут все белое, мягкое и кажется, что тебя положили в детскую люльку...
разве что качать не начали)
Пришла я раньше и час дожидалась своих подруг)
Но я ко всему готова) Со мной вязание и книга. Мои хорошие и верные друзья

Заказав себе капучино я спокойно сидела и дожидалась моих милых дам)
Из меню выбрала телячьи щечки. Никогда ранее их не ела, но я очень люблю шоу "Правила моей кухни", там часто их готовят, и все хотела попробовать
Еще очень хочу попробовать костный мозг))

Сразу скажу, за эстетикой фото не гналась, быстро сфоткала и принялась за еду)
Щечки были вкусные, пюре не ела
Но все тут какое-то пересоленое...и дружно на этом сошлись с подружками. Сколько бы раз сюда не приходила- всегда так)
Рекомендовала бы я это место кому-нибудь? Нууу..с натяжкой..даже не знаю
Сервис - как повезет.
Еда- ничего особенного
Но мы попали на женский четверг, на все меню было 50% ,так что мы остались очень довольны ) 

03 февраля. 1й день. 1200 Ккал, Б-81, Ж-40, У-134

Дурацкий сегодня день, уж точно, не для начинания чего-то нового
Но пойдем наперекор всему...и главное паршивому настроению
Все слышали теорию про 21 день
Что если чему-то следовать двадцать один день, это войдет в привычку. Ой не знаю, правда это или нет.Но сегодня первый день и по настроению он очень паршивый
Ничего не хочется...возможно, с такого и стоит начинать. Все начинают с целей и желаний, а я начну с нуля...нет, даже ниже...
Может у других потому и не получается, что они перегорают к концу? Начали за здравие, а закончили за упокой ... примерно так... Возможна же такая теория.
А я ничего не хочу. Вот пусто внутри. Стукни, и зазвенит звонко...Я сейчас не по удар по голове) в душе пусто
Паршивенькое, скажу я вам, состояние
Ну что, много кого вдохновил мой пост на подвиги?)
Хотя это и не важно
Вот ты живешь  и очень много делаешь для других
наверно стоит что-то делать и для себя
Поехали?

01 февраля 2016 года.

И так, новый месяц - новые планы
кто с сегоднешнего дня худеет? Я набрала за зиму и по традиции сейчас нужно себя контролировать жестче)
Итого за день
Ккал: 1170
Белки: 90
Жиры: 50
Углеводы: 96

Подробнее

Завтрак:
сырники

Завтрак	вес	ккал	б	ж	у
Творог 5%	1,2	145,2	20,64	6	2,16
белок	0,2	9,6	2,18	0,034	0,146
желток	0,05	17,6	0,81	1,56	0,05
крахмал кукурузный	0,07	23,03	0,1	0,042	5,964
итого	1,15	195,43	23,73	7,636	8,32

Продолжение тут