22 февраля 2016. 1344 Ккал, Б-102, Ж-54, У-122

И так, сегодня понедельник , и это выходной
С утра встала рано - аж в 8 утра)) так обидно, что сна ни в одном глазу не было...
Съела свою порцию сырников и пошла на тренировку.

 Шла, конечно же, еле-еле...Что-то пропал у меня последнее время былой запал...не знаю даже почему) Может весенняя хандра)
Выбрала занятие силовое у Насти. К ней хожу очень редко, она ведет в среду, а именно в этот день выпадают какие-то вечные дела
Скажу, что очень рада, что пошла. С таким удовольствием отзанималась....все таки нужно иногда менять привычного тренера...) как-то резво так все было))Мне оч понравилось )

Продолжение тут 


На второй завтрак съела положенную мне овсянку

И тут встал вопрос, совершать ли поход длинной 11 км ....или нет
На улице просто валил снег, а ноги в нем буксовали...И тут я вспомнила фразу одного человека: "Главный человек, которого ты должен победить в этой жизни, это ты сам"
И потопала . Хорошо еще Московский убирают))

Забежала я в магазин и закупилась)

И так как уж очень проголодалась, купила батончик )) Ведь обед был не готов, вот и боялась чего-то не того съесть)и выпила кефир

Обед был оч простым
рецепт котлет тут

Ну ужин и того проще)

Вроде все....всем доброй ночи )

Перекусы	вес	ккал	б	ж	у
батончик		77,2	1,72	2,34	14,54
ацидобифилин	2,2	118,8	7,7	5,5	9,68
Завтрак
сырники		245,76	39,03	3	16,62
сливки 10%	1	118	3	7,5	4
		559,76	51,45	22,84	44,84
Овсянка в сухом виде	0,45	159,75	5,895	2,79	29,565
семена льна	0,03	16,02	0,55	1,27	0,05
масло сливочное	0,1	74,8	0,05	8,25	0,08
		250,57	6,495	12,31	29,695
обед
масло оливковое	0,05	44,9	0	4,99	0
Макароны Barilla перья цветные	0,35	124,6	4,2	0,525	25,27
Котлеты		148,38	15,25	4,27	12,80
помидор	0,5	10,00	0,30	0,10	2,10
огурец	0,5	7,5	0,4	0,05	1,5
		335,38	20,15	9,94	41,67
Ужин
сып caмbreno 30%	0,25	57,5	6,5	3,5
молоко 0,5%	0,5	35	2,8	0,5	4,9
белок	1,1	52,8	11,99	0,187	0,803
желток	0,15	52,8	2,43	4,68	0,15
	#REF!	198,1	23,72	8,867	5,853
Итого		1 343,81	101,81	53,96	122,05