01 февраля 2016 года.

И так, новый месяц - новые планы
кто с сегоднешнего дня худеет? Я набрала за зиму и по традиции сейчас нужно себя контролировать жестче)
Итого за день
Ккал: 1170
Белки: 90
Жиры: 50
Углеводы: 96

Подробнее

Завтрак:
сырники

Завтрак	вес	ккал	б	ж	у
Творог 5%	1,2	145,2	20,64	6	2,16
белок	0,2	9,6	2,18	0,034	0,146
желток	0,05	17,6	0,81	1,56	0,05
крахмал кукурузный	0,07	23,03	0,1	0,042	5,964
итого	1,15	195,43	23,73	7,636	8,32

Продолжение тут 

Второй завтрак:
каша с маслом

Завтрак	вес	ккал	б	ж	у
Овсянка	0,45	159,75	5,895	2,79	29,565
семена льна	0,03	16,02	0,55	1,27	0,05
масло сливочное	0,1	74,8	0,05	8,25	0,08
итого	1,15	250,57	6,495	12,31	29,695

На перекус ацидобифилин  и апельсин

Перекус	вес	ккал	б	ж	у
ацидобифилин	2,2	118,8	7,7	5,5	9,68
апельсин	2	76	1,8	0	16,8
итого	1,15	194,8	9,5	5,5	26,48

На обед салат с тофу

Обед	вес	ккал	б	ж	у
Тофу	0,65	75,4	9,1	3,25	2,6
капуста белокачанная	1	27	1,8	0,1	6,8
морковь	1	32	1,3	0,1	6,9
помидор	1	20	0,6	0,2	4,2
		154,4	12,8	3,65	20,5

на ужин камбала с салатом

камбала	2	176	32,2	5,2	0
огурец	1	15	0,8	0,1	3
масло оливковое	0,05	44,9	0	4,99	0
помидор	1	20	0,6	0,2	4,2
		255,9	33,6	10,49	7,2