17 февраля 2016. 1371 Ккал, Б-88, Ж-61, У-120

С утра съела огромное яблоко) Вкусное и сочное)

На завтрак была каша, как обычно. Фирма Селяночка, отзыв о ней тут .
А масло в каше вот это, очень понравилось

Продолжение тут

На перекус сыр адыгейский умалат

Рецепт котлет тут 

Сегодня без спорта

сегодня с утра мне пришло в голову имя Илья...просто так, сама не знаю почему. Вертелось все утро в голове. 
Так вот, как-то летом ко мне на улице с цветами подошел молодой человек и говорит:"это Вам, давно я Вас не видел". Я стояла в шоке...он ушел..) конечно же я подумала, что видимо на свидание его дама не пришла, поэтому букет достался мне🙈 в итоге после этого я пересекались с ним несколько раз и каждый раз он со мной здоровался...)))) и вот , иду я сегодня и слышу сзади :"Здравствуйте, интересный у Вас график работы". Оглядываюсь, а это он)))) мы немного поговорили, оказывается он видел меня и на московской )))) и спустя пол года он спросил меня как мое имя...я представилась... Думаю вопросов, как его зовут у вас нету...Илья)))) вот такая штука-женская интуиция 

	вес	ккал	б	ж	у
Завтрак
Овсянка	0,45	159,75	5,895	2,79	29,565
семена льна	0,03	16,02	0,55	1,27	0,05
масло сливочное	0,1	74,8	0,05	8,25	0,08
яблоко голден	3,5	172,48	4,9	0,42	37,31
итого	1,15	423,05	11,395	12,73	67,005
	вес	ккал	б	ж	у
Перекусы
кефир 1%	2,3	82,8	6,44	2,3	9,2
сыр умалат адыгейский	1,32	314,16	21,12	23,76	2,376
сливки 10%	1	118	3	10	4
		514,96	30,56	36,06	15,576
	вес	ккал	б	ж	у
Котлеты		145,50	19,37	2,59	11,82
Греча	0,33	109,89	4,2339	0,9471	21,12
		255,39	23,60	3,54	32,94
Ужин
белок	1,2	57,6	13,08	0,204	0,876
желток	0,16	56,32	2,592	4,992	0,16
молоко 0,5%	0,5	17,5	1,4	0,25	2,45
сып caмbreno 30%	0,2	46	5,2	2,8
	#REF!	177,42	22,272	8,246	3,486
Итого		1 370,82	87,83	60,57	119,01