16 февраля 2016. 1332 Ккал, Б-84, Ж-61, У-115

8,30.
Утро началось с того, что кому-то принесли клубнику)Подарили, сказав, что это с пенсии. Вот так вот))

Продолжение тут

10:00
На завтрак была любимая овсянка Селяночка. Посмотреть ее фото и почитать о ней можно вот тут 
Масло в каше это, очень нравится 

13:00
На перекус был адыгейский сыр. Именно из-за него у меня так много жиров 

15:30
на обед была овсянка и котлеты из нута и куриной грудки. Правда не в форме котлет, просто фарш получился жидкий)И я приготовил в силиконовой форме на пару
Рецепт котлет тут

18:30
Ужин
Тут 3 белка и 1 желток и еще сыр
Я совсем забыла, какой омлет бывает сытный)
И пошла на сайкл

21:30
Ацидобифилин

еще было принято решение бежать марафон 10 км)

перед треней немного побегала
Вот так вот коротко о сегодняшнем дне) 

	вес	ккал	б	ж	у
Завтрак
Овсянка	0,45	159,75	5,895	2,79	29,565
семена льна	0,03	16,02	0,55	1,27	0,05
масло сливочное	0,1	74,8	0,05	8,25	0,08
клубника	2,5	75	1,5	1	17,5
итого	1,15	325,57	7,995	13,31	47,195
	вес	ккал	б	ж	у
Перекусы
инжир	0,27	69,39	0,837	0,216	15,633
сыр умалат адыгейский	1,12	266,56	17,92	20,16	2,016
сливки 10%	1	118	3	10	4
ацидобифилин	2,2	118,8	7,7	5,5	9,68
		572,75	29,457	35,876	31,329
	вес	ккал	б	ж	у
Котлеты		145,50	19,37	2,59	11,82
Греча	0,33	109,89	4,2339	0,9471	21,12
		255,39	23,60	3,54	32,94
Ужин
белок	1,2	57,6	13,08	0,204	0,876
желток	0,16	56,32	2,592	4,992	0,16
молоко 0,5%	0,5	17,5	1,4	0,25	2,45
сып caмbreno 30%	0,2	46	5,2	2,8
	#REF!	177,42	22,272	8,246	3,486
Итого		1 331,13	83,32	60,97	114,95