18 февраля 2016. Вес 60,1. Ккал-1473, Б-111, Ж-47, У-164

Доброе утро)
пишу , сидя на работе , и зевая за компом
В воздухе витает весна, все бегают и суетятся на кануне 23 февраля, строят планы и думают, что бы подарить мужчинам. А у меня нет мужчины и нет таких проблем)
При чем я даже не знаю радоваться этому или нет)
В голове совсем другие мысли - простые, о насущем, о планах на работе, о хобби и о чудесной книге., которая попала мне в руки)

Сначала немного пищи для души

В городе весна)

Продолжение тут (жми)

на первый завтрак было помело

потом как всегда каша

обед с перекусом поменялся у меня местами. Рецепт котлет тут 

сырники в этот раз получились страшенькие
Рецепт сырников тут 

На ужин была капуста тушеная с котлетами
И еще был кефир

Взвешивалась уже вечером, в 20 часов , вес 60,1. Я понимаю,что с утра я вешу меньше, но мне не важно это)
Ну, учитывая, что у меня были КД, и я пару раз сорвалась - я собой довольна. У меня была цель - до 23 февраля быть меньше 60 кг, думаю получится. А уже к концу марта вернуть свои комфортные 58. Да, зимой всегда набираю))что делать, надо утепляться как-то))))


Из сопрта сегодня была силовая и немного кардио, ведь мне нужно готовиться к лету)))

	вес	ккал	б	ж	у
Завтрак
Овсянка в сухом виде	0,45	159,75	5,895	2,79	29,565
семена льна	0,03	16,02	0,55	1,27	0,05
масло сливочное	0,1	74,8	0,05	8,25	0,08
помело	3	96	1,8	0,6	20,1
итого	1,15	346,57	8,295	12,91	49,795
	вес	ккал	б	ж	у
Перекусы
сырники		228,33	37,0485	2,34285	15,61565
финики	0,3	82,2	0,75	0,15	20,76
		310,53	37,7985	2,49285	36,37565
	вес	ккал	б	ж	у
Котлеты		145,50	19,37	2,59	11,82
Греча в сухом виде	0,33	109,89	4,2339	0,9471	21,12
		255,39	23,60	3,54	32,94
Ужин
Котлеты		145,50	19,37	2,59	11,82
капуста белокачанная в сыром виде	3	81	5,4	0,3	20,4
масло оливковое	0,05	44,9	0	4,99	0
Сыр Алра Натура сливочный	0,3	99	7,23	7,47	0,012
		370,40	32,00	15,35	32,23
	вес	ккал	б	ж	у
кефир 1%	2	72	5,6	2	8
сливки 10%	1	118	3	10	4
		190	8,6	12	12
Итого		1 472,88	110,29	46,29	163,34