27 и 28 февраля. 1354 Ккал, Б-99, Ж-53,54, У-115

Итак, как прошли мои выходные?)
В плане питания два дня были совершенно одинаковыми) И вероятнее всего многие из вас вообще будут в шоке от моего ужина - да, я ела крабовые палочки))Вот такая я хулиганка)
Просто захотелось и все и я не смогла себе в этом отказать. И да, меня совершенно не мучает совесть )
Представьте себе

И так, погнали.
На завтрак у меня были сырники.
Я вообще не особо разбираюсь в этом: что есть до трени, а что после.
У меня обычно по выходным в час или в два сайкл и тай бо.Это кардио. И вот перед кардио я совершенно не могу есть всякого рода угли!
Мне тяжело, я не прыгучая, и хочу спать)
Поэтому последнее время с утра ем себе спокойно свои сырники и чувствую себя полной сил и способной на подвиги)
Рецепт сырников тут 

Продолжение тут 



После трени я с большим удовольствием съедаю тарелочку каши....

На обед у меня все стандартно. Я просто наделала этих котлет, заморозила и потихоньку ем....меняя только гарнир. Но я подсела снова на булгур и поэтому мой обед невероятно стабилен)
Рецепт котлет тут 

Ужин - вот она, цитадель зла))Крабовые палочки

ну и просто ацидобифилин для разнообразия )

	вес	ккал	б	ж	у
Перекусы	вес	ккал	б	ж	у
ацидобифилин	2	108	7	5	8,8
Завтрак
сырники		285,86	40,11	7,16	16,42
сливки 10%	1	118	3	7,5	4
		511,86	50,11	20	29,22
Овсянка в сухом виде	0,45	159,75	5,895	2,79	29,565
семена льна	0,03	16,02	0,55	1,27	0,05
масло сливочное	0,1	74,8	0,05	8,25	0,08
		250,57	6,495	12,31	29,695
обед
масло оливковое	0,05	44,9	0	4,99	0
Булгур	0,33	118,8	4,1349	0,5775	22,77
Котлеты		148,38	15,25	4,27	12,80
		312,08	19,38	9,84	35,57
Ужин
крабовые палочки	0,75	54,75	4,5	0,75	7,5
масло оливковое	0,05	44,9	0	4,99	0
кукуруза огородников	0,7	40,46	2,009	0,42	6,93
огурец	0,6	9	0,48	0,06	1,8
капуста пекинская	1,5	24	1,8	0,3	3
белок	1,1	52,8	11,99	0,187	0,803
желток	0,15	52,8	2,43	4,68	0,15
		278,71	23,209	11,387	20,183
Итого		1 353,22	99,19	53,54	114,66