29 февраля

И так..последний день зимы. Чем он нам запомнится?) Наверное многим запомнится оскаром и победой Лео)
Заслужил или нет - я уж не знаю) не смотрела фильм "Выживший"
Но рада за него)
Сегодня чудесная погода, с утра сбегала на почту, очереди не было и это как бы означало, что день точно должен пройти на отлично)

Как я себя чувствую? Вы знаете , я сегодня ем то же,что и обычно...то же, что и последную неделю точно) И как то мне очень привычно и главное ,вкусно)
По спорту пока не могу ничего сказать- колено болит , писала об этом в инстаграме...посмотрю как дальше пойдет) 

Котлеты из нута и куриной грудки

Последнее время я ем на обед только эти котлеты)просто очень понравилась их текстура и вкус)
Делаю их из куриного филе и нута
Можно почитать о нуте тут(Нут Агроальянс)  и тут (Нут Националь) 

Продолжение тут 

27 и 28 февраля. 1354 Ккал, Б-99, Ж-53,54, У-115

Итак, как прошли мои выходные?)
В плане питания два дня были совершенно одинаковыми) И вероятнее всего многие из вас вообще будут в шоке от моего ужина - да, я ела крабовые палочки))Вот такая я хулиганка)
Просто захотелось и все и я не смогла себе в этом отказать. И да, меня совершенно не мучает совесть )
Представьте себе

И так, погнали.
На завтрак у меня были сырники.
Я вообще не особо разбираюсь в этом: что есть до трени, а что после.
У меня обычно по выходным в час или в два сайкл и тай бо.Это кардио. И вот перед кардио я совершенно не могу есть всякого рода угли!
Мне тяжело, я не прыгучая, и хочу спать)
Поэтому последнее время с утра ем себе спокойно свои сырники и чувствую себя полной сил и способной на подвиги)
Рецепт сырников тут 

Продолжение тут 

22 февраля 2016. 1344 Ккал, Б-102, Ж-54, У-122

И так, сегодня понедельник , и это выходной
С утра встала рано - аж в 8 утра)) так обидно, что сна ни в одном глазу не было...
Съела свою порцию сырников и пошла на тренировку.

 Шла, конечно же, еле-еле...Что-то пропал у меня последнее время былой запал...не знаю даже почему) Может весенняя хандра)
Выбрала занятие силовое у Насти. К ней хожу очень редко, она ведет в среду, а именно в этот день выпадают какие-то вечные дела
Скажу, что очень рада, что пошла. С таким удовольствием отзанималась....все таки нужно иногда менять привычного тренера...) как-то резво так все было))Мне оч понравилось )

Продолжение тут 

18 февраля 2016. Вес 60,1. Ккал-1473, Б-111, Ж-47, У-164

Доброе утро)
пишу , сидя на работе , и зевая за компом
В воздухе витает весна, все бегают и суетятся на кануне 23 февраля, строят планы и думают, что бы подарить мужчинам. А у меня нет мужчины и нет таких проблем)
При чем я даже не знаю радоваться этому или нет)
В голове совсем другие мысли - простые, о насущем, о планах на работе, о хобби и о чудесной книге., которая попала мне в руки)

Сначала немного пищи для души

В городе весна)

Продолжение тут (жми)

17 февраля 2016. 1371 Ккал, Б-88, Ж-61, У-120

С утра съела огромное яблоко) Вкусное и сочное)

На завтрак была каша, как обычно. Фирма Селяночка, отзыв о ней тут .
А масло в каше вот это, очень понравилось

Продолжение тут

16 февраля 2016. 1332 Ккал, Б-84, Ж-61, У-115

8,30.
Утро началось с того, что кому-то принесли клубнику)Подарили, сказав, что это с пенсии. Вот так вот))

Продолжение тут

Сырники

Напишу свой рецепт
Готовлю примерно по одному и тому же каждый раз)
Получается как из 5% . так и из обезжиренного
Просто главное, чтобы не был мокрым
Всегда выбираю очень сухой творог, плотный .  Например беру творог "Северное молоко", про него можно постать на сайте айрекоменд (тут) или посмотреть на его упаковку внизу поста)

Продолжение тут 

13 февраля 2016

Девочки, я сорвалсь . Честно и провально звучит)
Много было слов в начале, а как дошло до пмс - как пелена нашла)))
вот так вот и бывает)
но ничего, с кем не бывало, начнем все с начала)
Так как вчера кто-то оч много наел и не пошел на спорт, сегодня этот же человек проснулся с набитым пузиком и снова никуда не пошел. Знакомьтесь - это я )

На завтрак были сырники. Рецепт их тут 

	вес	ккал	б	ж	у
сырники		243,31	36,1085	2,67975	19,79875
		243,31	36,11	2,68	19,80

Продолжение тут 

6 февраля 2016. Дену 4-ый день. Минус 1,2 за неделю

Вес уже 60,4
А в прошлую субботу был 61,6

Моя косметика. Уход за телом

Хочу просто поделиться опытом использования различных средств ))
Мне всегда интересно, кто чем пользуется, каково мнение о том или ином продукте)
Посты буду постоянно обновлять и дополнять
Поэтому можно мониторить регулярно )
Дам еще ссылки на сайт айрекоменд - там просто ооооочччень подробно. Но это если кому-то интересно,а более лаконично  и по сути тут.
Уход после душа. 
1. Крем масло от Savonry "Сочный арбуз"

Мне нравится очень эта фирма) Вот решила попробовать крем -масло , ведь зимой так хочется чем-то кожу попитать дополнительно.
Ну, что могу сказать - состав отличный
Состав: масло ши, масло жожоба, оливковое масло, масло арбузных косточек, экстракт арбуза
Цена 350 р за 130 гр.
Продукт хороший - но для меня уж очень плотный...очень жирный. Впитывалось масло целый час!!! Вот куда себя деть на час?) Одеваться стршновато...вдруг потом все это не отстираешь...
Эффекта вау тоже нет, лично у меня. Да, питает хорошо, но стоит ли оно того, чтобы ждать целый час?) Сейчас мажу им локти, колени, ноги и руки - мне нравится
За соотношение цена/качество- 5
Общее впечатление - 4
Подробнее тут
2.

5 февраля 2016. 3-й день

Встала я с ощущением того,что с щечками мой животик все еще не справился и чувствуется тяжесть .
Вяло встала с кровати и долго пребывала в каком-то коматозном состоянии..
Люблю лето за то, что легко можно проснуться, а зимой так не хочется покидать уютную кроватку
Все стандартно: подъем в 5:50
Выпить кофе. Без этого вообще не могу. Если бы случилось так, что в нашу страну запретили провозить кофе- я не представляю, что бы со мной стало.

	вес	ккал	б	ж	у
Завтрак
кукурузная крупа	0,5	168,5	4,15	0,6	37,5
масло сливочное	0,1	74,8	0,05	8,25	0,08
финики	0,3	82,2	0,75	0,15	20,76
итого	3,4	325,5	4,95	9	58,34
Завтрак
апельсин	1	38	0,9	0	8,4
ацидобифилин	2,5	135	8,75	6,25	11
		173	9,65	6,25	19,4
перекус
йогурт греческий Лактика 4%	2,5	190	18,75	10	6,25
Хлебцы злаковые коктейль	0,3	99,9	2,43	0,42	21,66
		289,9	21,18	10,42	27,91
обед
Творог 5%	1	121	17,2	5	1,8
йогурт греческий Лактика 4%	2,5	190	18,75	10	6,25
Хлебцы злаковые коктейль	0,2	66,6	1,62	0,28	14,44
Шоколад Ritter Sport молочный с печеньем	0,16	87,2	0,96	5,44	8,8
		464,8	38,53	20,72	31,29
Ужин
Творог 5%	1	121	17,2	5	1,8
ацидобифилин	1	54	3,5	2,5	4,4
сливки 10%	1	118	3	10	4
	2	293	23,7	17,5	10,2
Итого		1546,2	98,01	63,89	147,14

4 февраля 2016. 2-ой день

И так, вот уже и второй день пошел
На часах 10:40. Я на работе, работаю и делаю вид, что работаю
Погода? ММммм...-4, вполне комфортная для среднестатистического человек, но кто-то напялил зачем-то чулки))Где была голова этого человека? Кто бы знал...А еще этот человек взял с собой зонтик. Для чего? И это при минусе за окном...Покопавшись в голове, ответа на данный вопрос не нашла...Хотя да, почему бы не взять с собой что-нибудь просто так. мало с собой ношу: книжка, контейнеры , куча хрени, можно еще и зонтик. Как фрики какие-то))))
Могу сказать одно - дождя точно не было. примета работает

Работаю с 8 утра.
Слушаю вести фм. А вы какое радио слушаете? Представьте себе, я не слушаю ничего другого. Я лет пять уже не переключаю частоту...не слушаю современный репертуар, даже понятия не имею, кто сейчас популярен?) Иногда натыкаюсь в контакте на какую-то музыку, и если она меня цепляет -добавляю в свой плей лист.
ЧТо я люблю? У меня своя "классика"  - это горячо любимые мною LP, Сплин, Frank Sinatra, Nickelback, Баста, Ума Турман, My Chemical Romance , Reamonn, The Killers,Fall Out Boy , Марк Бернес и тд
Недавняя моя находка - Quietdrive
Слушаю по пути на работу, выхожу и все 25 минут могу идти и напевать. Да, в голос...если есть настроение. А что, на улице 7 утра))) И никого
Знаете, чем мне нравится нынешнее время? Раньше, если ты чем-то не такой, как все - это вызывало недоумение и порицание. А сейчас...улыбку. Вчера спускалась в метро и по эскалатору бежал молодой человек (лет 25) и пел в голос пел "Прекрасное далеко". Пел он плохо, не попадая в ноты...но кому какая разница? Мы все улыбались..) и каждый про себя ему подпевал

ну что, вернемся к питанию? Ккал сегодня считать не буду-смысла нет, объясню почему
У меня сегодня по плану поход в ресторанчик с подружками. Скорее всего пойдем в "Пряности и радости".  Угадайте, по какому поводу сборище?)) Новый год отмечаем)))
ЧТо там заказать не знаю, сейчас полезу на сайт и изучу.
А на завтрак у меня все то же, что и  вчера. Только жрать все равно хочется. Сижу вот, пишу пост, лишь бы отвлечь мысли. Скажем так,это он-лайн пост, который будет дополняться в течении дня.

Перекус
очень мне понравилось заливать хлебцы ряженкой. Они пропитываются ей и становятся нежными, пузырьки воздуха лопаются во рту, а ряженка забирает от них сладость) вкууусно

Мой обед

Ну и дальше я уже поехала в ресторан
на любимую мною Ваську) все таки люблю этот район, всей душой.Тут мой дом и мне тут комфортно)

И так...тут все белое, мягкое и кажется, что тебя положили в детскую люльку...
разве что качать не начали)
Пришла я раньше и час дожидалась своих подруг)
Но я ко всему готова) Со мной вязание и книга. Мои хорошие и верные друзья

Заказав себе капучино я спокойно сидела и дожидалась моих милых дам)
Из меню выбрала телячьи щечки. Никогда ранее их не ела, но я очень люблю шоу "Правила моей кухни", там часто их готовят, и все хотела попробовать
Еще очень хочу попробовать костный мозг))

Сразу скажу, за эстетикой фото не гналась, быстро сфоткала и принялась за еду)
Щечки были вкусные, пюре не ела
Но все тут какое-то пересоленое...и дружно на этом сошлись с подружками. Сколько бы раз сюда не приходила- всегда так)
Рекомендовала бы я это место кому-нибудь? Нууу..с натяжкой..даже не знаю
Сервис - как повезет.
Еда- ничего особенного
Но мы попали на женский четверг, на все меню было 50% ,так что мы остались очень довольны ) 

03 февраля. 1й день. 1200 Ккал, Б-81, Ж-40, У-134

Дурацкий сегодня день, уж точно, не для начинания чего-то нового
Но пойдем наперекор всему...и главное паршивому настроению
Все слышали теорию про 21 день
Что если чему-то следовать двадцать один день, это войдет в привычку. Ой не знаю, правда это или нет.Но сегодня первый день и по настроению он очень паршивый
Ничего не хочется...возможно, с такого и стоит начинать. Все начинают с целей и желаний, а я начну с нуля...нет, даже ниже...
Может у других потому и не получается, что они перегорают к концу? Начали за здравие, а закончили за упокой ... примерно так... Возможна же такая теория.
А я ничего не хочу. Вот пусто внутри. Стукни, и зазвенит звонко...Я сейчас не по удар по голове) в душе пусто
Паршивенькое, скажу я вам, состояние
Ну что, много кого вдохновил мой пост на подвиги?)
Хотя это и не важно
Вот ты живешь  и очень много делаешь для других
наверно стоит что-то делать и для себя
Поехали?

01 февраля 2016 года.

И так, новый месяц - новые планы
кто с сегоднешнего дня худеет? Я набрала за зиму и по традиции сейчас нужно себя контролировать жестче)
Итого за день
Ккал: 1170
Белки: 90
Жиры: 50
Углеводы: 96

Подробнее

Завтрак:
сырники

Завтрак	вес	ккал	б	ж	у
Творог 5%	1,2	145,2	20,64	6	2,16
белок	0,2	9,6	2,18	0,034	0,146
желток	0,05	17,6	0,81	1,56	0,05
крахмал кукурузный	0,07	23,03	0,1	0,042	5,964
итого	1,15	195,43	23,73	7,636	8,32

Продолжение тут 

28 января 2016 г

И так..новый день
постараюсь сегодня измерить свои объемы)

Завтрак:
Самый любимый и простой -каша) было еще 3 финика) И забыла совсем в овсянку положить масло...заменила сливками

Про овсянку я уже писала как-то)

Подробнее можно узнать , какую именно я овсянку ем, если пройти по тегу или прочитать мой отзыв о ней на сайте вот тут 

Завтрак	вес 100 гр	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
финики	0,2	54,8	0,5	0,1	13,84
Овсянка	0,45	159,75	5,90	2,79	29,57
сливки  10%	0,30	35,40	0,90	3,00	1,20
семена льна	0,03	16,02	0,55	1,27	0,05
Итого		265,97	7,85	7,16	44,66

Тут тоже все просто))Но скорее это было два перекуса

Завтрак 2

	вес 100 гр	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	2	242	34,4	10	3,6
помело	3,00	96,00	1,80	0,60	20,10
Итого		338,00	36,20	10,60	23,70

Это был обед
Вместо фасоли положила горошек

Грудка куриная без кожи сырая	1,00	106,00	22,75	1,65	0,25
помидор	1,00	20,00	0,60	0,20	4,20
фасоль стручковая	1,00	23,00	2,50	0,30	3,00
морковь	1,00	32,00	1,30	0,10	6,90
Сельдерей	1,00	12,00	0,90	0,10	2,10
Перловка	0,25	80	2,325	0,275	18,425
Итого		273,00	30,38	2,63	34,88

Ужин	вес 100 гр	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
капуста	2,00	54,00	3,60	0,20	13,60
морковь	1,00	32,00	1,30	0,10	6,90
Перец сладкий	1,00	26,00	1,30	0,10	4,90
Тофу	1,00	140,00	13,76	8,92	1,05
Горошек	1	38,4	3,1	0	6,5
Итого		290,40	23,06	9,32	32,95

Еще пила кофе со сливками и ела шоколадку))Тофу- фигня полная...=(