22 июня

И так, сегодня был очень насыщенный по готовке день. Постараюсь выложить все рецепты, а тут просто перечислю что я сегодня ела
Утро началось с фруктов и творога

 Завтрак первый: 281,1 ккал, Белки - 20,8, Жиры - 1,31, Углеводы - 39,6  

Рецепт блинов можно посмотреть тут 
Второй завтрак: 194,13 ккал, Белки - 21,78, Жиры - 0,7, Углеводы - 25,15

Рецепт котлет тут
Обед: 286,8 ккал, Белки - 26,46, Жиры - 8,15, Углеводы - 28,14

Обычная яичница ) Ничего такого : 104,28 ккал, Белки - 8,38, Жиры - 7,19, Углеводы - 0,46

На ужин было суфле из форели и салат с маслом
рецепт суфле тут
Итого: 285 ккал, Белки - 36,54, Жиры - 11,4, углеводы - 10,85

и на ужин 100 гр творога , не сфоткала, выкладываю фото с вчерашнего дня)
79 ккал, Белки - 19,3, Жиры - 1, Углеводы - 1,3

Итого за день: 1230 ккал, Белки - 130,25, Жиры - 29,75, Углеводы - 105,48
вечером еще была пробежка