23 июня

Завтрак: 288 ккал, Белки - 24,8, Жиры - 3,6, Углеводы - 42,9

Второй завтрак
Запеканка . Рецепт тут )
Итого: 256 ккал, Белки - 39,8. Жиры - 1,95, Углеводы - 15,7

На перекус были блинчики) на самом деле очень удобно так....с чаем))Вместо печенья) Думаю, буду еще экспериментировать с ними
Рецепт тут
Итого:162 ккал, Белки - 18,13, Жиры - 0,6, Углеводы - 23,05

Обед как вчера
рецепт котлет тут
Обед: 286,8 ккал, Белки - 26,46, Жиры - 8,15, Углеводы - 28,14

На ужин как вчера : суфле из форели и салат с маслом
рецепт суфле тут
Итого: 285 ккал, Белки - 36,54, Жиры - 11,4, углеводы - 10,85

Вечером я была на тренировке ) Силовая )  Очень классно позанималась, почти все упражнения делала с зеленым боди баром)Это большой прорыв для меня)
Потом был творог на ужин

 Итого: 99 ккал, Белки - 20,4, Жиры - 1,25, Углеводы -1,63

Итого за день:1376,8 ккал, Белки - 166,13, Жиры - 26,95, Углеводы - 122,27