26 июня

Это блинчики, которые вчера готовила
У меня вообще каждый день 2 завтрака) Вот так вот устроен мой день) не могу иначе)Все ищу что то, что мне бы подошло, в том плане и вкусно и лакомство)
Решила вот пока на блинчики перейти
Не с вареньем, это пюре яблочное)
Рецепт блинчиков тут 
222 ккал, Белки - 9,65. Жиры - 0,81, Углеводы - 49,5
А второй завтрак как раз таки очень полезный:

Тут все как всегда)) простоя лепешка из яиц и овсяных хлопьев )
Итого: 236 ккал, Белки - 19, Жиры - 9, Углеводы - 19,5

Рецепт блинчиков тут 
На перекус те же самые блинчики) и йогурт валио
228 ккал, Белкии - 13,3, Жиры - 1,11, Углеводы - 44,43

Это мой любимый салат на данный момент) Все ингридиенты - любимые мною)
люблю авокадо...с ума схожу просто) И тунец...ммм...мур-мур))
130 гр тунца, 80 гр авокадо и 2 белка
Итого: 294 ккал, Белки-41,16, Жиры - 12,11, Углеводы - 1,43
Потом пошла на тренировку...Еле дошла... и то потому, что сегодня тренер Олег....его тренировки не хочу пропускать)))
Была силовая час
Я еле выдержала) Олег говорит переходить на зеленый бодибар...а я так не хочу...

ужин вот такой вот:
166 ккал, Белки - 21,8, Жиры - 2,54, Углеводы - 13,94
Еще не фотографировала миндаль)
Итого за день - 1371 ккал, Белки - 112, Жиры-44,54, Углеводы - 139
А еще побаловала себя вот таким вот подарком))Эх, девочки...мы такие девочки))