28 июня

Завтрак перед тренировкой: 297 ккал, Б-18,94, Ж-1,5, У-55
Рецепт блинчиков тут

После кардио тренировки (тайский бокс ) У Олега был банан и абрикосы
Узнала что он уходит в отпуск...печально(

Еще один перекус - помидоры с тыквенным маслом
102 ккал, Белки - 1,46, Жиры-6,46, Углеводы - 10,21

На обед были кабачковые оладьи
Рецепт тут
соус: творог 0%, чеснок и укроп
275 ккал, Белки - 24,8, Жиры - 1,31, Углеводы - 44,52

на ужин была куриная грудка , а на гарнир стручковая фасоль и сельдерей)
217 ккал, Белки - 39,40, Жиры - 3,25, Углеводы - 7,8
Еще был творог ))

Итого за день:
1490 ккал, Белки - 104,3,Жиры - 24,5, Углеводы - 230